4.5 km | 00:39:50 | 08:46/km日期: 2013-03-04 18:09 - 地點: 埔和國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%
Pace: 07'52" / 09'12" / 08'45" / 09'22" / 08'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 09'11" (+01'20") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 08'43" (+00'52") | 1003 / 3013 |
| 4 | | 09'22" (+01'31") | 1008 / 4021 |
這幾天膝蓋不太舒服
本來想跑海邊 6KM
不過跑到國校門口
覺得還是保險一點回去跑操場
膝蓋的問題還是存在著
摔到這邊真的比較麻煩
保守一點 跑個 4.5KM
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
157.18 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 09'12" | 00:17'04" |
| 3 | 08'45" | 00:25'49" |
| 4 | 09'22" | 00:35'11" |
| 4.5 | 08'38" | 00:39'50" |
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