15.4 km | 01:24:17 | 05:27/km日期: 2014-10-04 05:40 - 總爬升: 148 m - 地點: 遠東團練15K - 天氣: 有點冷耶 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 05'53" / 05'48" / 06'01" / 05'41" / 05'35" / 05'49" / 05'55" / 05'46" / 05'33" / 05'44" / 05'22" / 05'31" / 04'47" / 04'30" / 04'04" / 05'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+01'52") | 994 / 994 |
2 | | 05'47" (+01'47") | 1003 / 1997 |
3 | | 06'00" (+02'00") | 1006 / 3003 |
4 | | 05'41" (+01'41") | 1006 / 4010 |
5 | | 05'34" (+01'34") | 1004 / 5014 |
6 | | 05'50" (+01'50") | 1003 / 6018 |
7 | | 05'51" (+01'51") | 1010 / 7029 |
8 | | 05'46" (+01'46") | 998 / 8027 |
9 | | 05'35" (+01'35") | 1001 / 9029 |
10 | | 05'41" (+01'41") | 998 / 10028 |
11 | | 05'23" (+01'23") | 1012 / 11040 |
12 | | 05'27" (+01'27") | 1015 / 12055 |
13 | | 04'48" (+00'48") | 1007 / 13062 |
14 | | 04'31" (+00'31") | 1001 / 14063 |
15 | | 04'00" | 1002 / 15066 |
16 | | 04'32" (+00'32") | 447 / 15513 |
新竹okchiou
感謝光耀拍照 新竹okchiou
感謝杜大哥拍照 感謝遠東舉辦團練和提供豐盛的早餐、杜茂青大哥的拍照和心得分享、光耀一路上幫大家拍照,還有現在正在合歡山上奮戰的晨跑團伙伴們加油,幫你們集氣!!!
連跑12天了,明天還要跑18^3所以今天沒上山頂只跑15K,到北平國小前跟國鼎哥、夏君和他們的同事(?)一起聊天慢跑,原來國鼎哥不只是我高中學長還是大學學長XD 半路杜大哥也從後面追上跟我們分享以前跑馬的趣事~
折返後剩下一個人自己跑,看到Diana姐的時候又折返想說陪她跑,不過Diana說這樣她會有壓力,想想也對就又再次折返,今天的下坡嘗試各種跑法:高步頻or大步幅or腳往後多踢一點or亂亂跑...還是跑得不太順,不過好像有抓到一點點點點fu,回到新埔後最後一段衝刺回遠東結束今天的團練。