10.3 km | 01:08:02 | 06:37/km日期: 2020-06-04 19:54 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%
Pace: 07'20" / 07'50" / 08'23" / 07'42" / 05'49" / 05'52" / 05'47" / 05'45" / 05'54" / 06'22" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'49" (+02'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'23" (+02'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'24" (+01'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'22" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'29" (+00'45") | 258 / 10258 |
調移休假日到星期四，就是為了可以確保參加一起SO團練！今晚好大一團，跑前先一罐台啤，跑完還有慶生蛋糕和豆花，吃得好飽啊！再這樣下去要改團名了啦！宗豪、阿良、淵智，福、祿、壽聖誕千秋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
143.23 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 03-白 累積 :
1308.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'50" | 00:15'10" |
| 3 | 08'23" | 00:23'33" |
| 4 | 07'42" | 00:31'15" |
| 5 | 05'49" | 00:37'04" |
| 6 | 05'52" | 00:42'56" |
| 7 | 05'47" | 00:48'43" |
| 8 | 05'45" | 00:54'28" |
| 9 | 05'54" | 01:00'22" |
| 10 | 06'22" | 01:06'44" |
| 10.3 | 06'27" | 01:08'24" |
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