6.5 km | 00:42:46 | 06:37/km日期: 2020-06-04 19:43 - 地點: 歐北造 - 天氣: 熱熱熱熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'23" / 06'12" / 05'45" / 07'41" / 06'19" / 07'46" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'37") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'13" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'41" (+01'57") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'19" (+00'35") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'46" (+02'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'48" (+00'04") | 459 / 6459 |
今天跑感怪怪的🤨
怎麼跑都不對,
然後整個感覺好累😔
回程還跑去青花炭烤要水喝😅
總結:今天就是沒認真跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 112.67 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'12" | 00:12'35" |
3 | 05'45" | 00:18'20" |
4 | 07'41" | 00:26'01" |
5 | 06'19" | 00:32'20" |
6 | 07'46" | 00:40'06" |
6.5 | 05'50" | 00:42'47" |