11.5 km | 01:17:18 | 06:43/km日期: 2020-06-03 11:42 - 總爬升: 200 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 172 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 14062 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 56%
Pace: 07'05" / 06'50" / 06'46" / 06'24" / 06'17" / 06'38" / 06'50" / 06'30" / 06'46" / 06'01" / 06'14" / 09'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'12" (+01'00") | 1000 / 1000 | 174 / 79 |
| 2 | | 06'59" (+00'47") | 1000 / 2000 | 176 / 80 |
| 3 | | 06'53" (+00'41") | 1002 / 3003 | 179 / 80 |
| 4 | | 06'34" (+00'22") | 1001 / 4004 | 182 / 83 |
| 5 | | 06'25" (+00'13") | 1001 / 5006 | 182 / 85 |
| 6 | | 06'55" (+00'43") | 1001 / 6007 | 182 / 79 |
| 7 | | 06'48" (+00'36") | 1002 / 7010 | 183 / 79 |
| 8 | | 06'52" (+00'40") | 1000 / 8010 | 182 / 79 |
| 9 | | 06'39" (+00'27") | 1000 / 9011 | 184 / 81 |
| 10 | | 06'22" (+00'10") | 1000 / 10011 | 185 / 84 |
| 11 | | 06'12" | 1002 / 11014 | 185 / 86 |
| 12 | | 06'34" (+00'22") | 489 / 11504 | 187 / 81 |
午跑班有小鄭、劉大、賀大哥賢伉儷、彬哥、賴麥克、宜儒、阿布、阿吉、陳瑞燐大哥、戴錦池~
18^3的總量管制已於6/1撤除了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
301.00 km 
Nike Air Zoom Pegasus 35(粉紅) 累積 :
1103.6 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'50" | 00:13'55" |
| 3 | 06'46" | 00:20'41" |
| 4 | 06'24" | 00:27'05" |
| 5 | 06'17" | 00:33'22" |
| 6 | 06'38" | 00:40'00" |
| 7 | 06'50" | 00:46'50" |
| 8 | 06'30" | 00:53'20" |
| 9 | 06'46" | 01:00'06" |
| 10 | 06'01" | 01:06'07" |
| 11 | 06'14" | 01:12'21" |
| 11.5 | 09'48" | 01:17'18" |
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