Eason Liu 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Liu 新竹
ID 323303

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5.0 km | 00:22:08 | 04:24/km

日期: 2020-05-31 08:25 - 地點: 香山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 04'10" / 04'28" / 04'29" / 04'37" / 04'18" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'05"

407 / 407

2

01'44"

(03'24")

04'13" (+00'08")

410 / 818

3

01'41"

(05'06")

04'13" (+00'08")

402 / 1221

4

01'47"

(06'53")

04'25" (+00'20")

403 / 1624

5

01'46"

(08'39")

04'29" (+00'24")

393 / 2018

展開計圈分析

新竹

Eason Liu

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Eason Liu

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Eason Liu

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新竹路跑社。新竹之新
規律跑者W16D6-2
YY測5000
體感跑
前3K還算舒服
穩穩跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 364.16 km

Asics LYTERACER 2#9 累積 : 1478.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Julia.chen, Coffee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'28"	00:08'38"
3	04'29"	00:13'07"
4	04'37"	00:17'44"
5	04'18"	00:22'02"
5.0	11'08"	00:22'22"

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