Baron 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Baron 新北市
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132.2 km | 05:52:58 | 22.5 km/h

日期: 2020-05-31 06:56 - 總爬升: 1650 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3512 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-24.43)

5000 / 5000

2

09'36"

(24'13")

31.30 (-13.70)

5000 / 10000

3

10'37"

(34'50")

28.35 (-16.65)

5000 / 15000

4

11'43"

(46'34")

25.71 (-19.29)

5000 / 20000

5

11'17"

(57'51")

26.67 (-18.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 639.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-1.7 %
2	20.3	-0.2 %
3	22.6	-0.4 %
4	26.9	1.0 %
5	29.8	1.3 %
6	30.3	-0.6 %
7	31.0	-0.4 %
8	32.4	1.0 %
9	29.8	1.3 %
10	32.7	1.0 %
11	29.5	1.0 %
12	29.3	1.2 %
13	33.3	-0.8 %
14	21.7	2.7 %
15	30.5	1.3 %
16	15.7	1.4 %
17	24.8	1.0 %
18	22.2	1.6 %
19	2.4	2.0 %
20	20.0	1.1 %
21	26.3	1.8 %
22	31.9	2.0 %
23	30.3	2.2 %
24	23.7	2.8 %
25	23.1	2.6 %
26	28.1	2.4 %
27	6.3	6.0 %
28	11.5	7.5 %
29	10.8	7.2 %
30	11.5	5.4 %
31	9.6	7.6 %
32	10.2	5.8 %
33	10.6	5.7 %
34	8.5	7.9 %
35	9.6	7.4 %
36	11.5	5.3 %
37	4.5	3.3 %
38	21.7	2.0 %
39	3.7	2.6 %
40	31.3	-2.6 %
41	34.3	-2.3 %
42	36.4	-4.0 %
43	46.8	-6.3 %
44	40.9	-3.1 %
45	33.3	-4.8 %
46	49.3	-6.6 %
47	40.9	-2.6 %
48	43.4	-4.5 %
49	45.6	-4.3 %
50	46.2	-6.0 %
51	37.1	-5.6 %
52	22.9	-6.1 %
53	29.8	3.3 %
54	41.4	-4.2 %
55	28.3	3.6 %
56	20.1	3.4 %
57	3.3	6.3 %
58	11.1	5.8 %
59	23.5	-5.4 %
60	35.3	-4.9 %
61	26.3	2.0 %
62	26.1	1.7 %
63	24.7	3.6 %
64	38.3	-3.2 %
65	20.9	5.2 %
66	6.2	-1.5 %
67	18.8	4.9 %
68	22.5	-2.3 %
69	40.9	-5.6 %
70	34.6	-1.6 %
71	25.9	4.0 %
72	40.9	-5.3 %
73	27.9	4.4 %
74	19.9	3.4 %
75	13.7	5.1 %
76	13.3	5.3 %
77	12.2	3.9 %
78	26.3	-4.9 %
79	40.0	-5.6 %
80	49.3	-5.5 %
81	41.9	-2.7 %
82	41.4	-5.5 %
83	6.2	-1.9 %
84	31.3	-2.1 %
85	32.4	-1.4 %
86	34.3	-2.0 %
87	45.0	-3.7 %
88	28.3	2.2 %
89	29.8	-1.9 %
90	33.3	-1.1 %
91	1.2	-1.9 %
92	18.0	2.4 %
93	1.7	2.8 %
94	5.3	1.9 %
95	19.4	2.8 %
96	20.7	2.6 %
97	16.7	3.2 %
98	17.6	2.8 %
99	13.6	3.8 %
100	22.5	-0.9 %
101	34.3	-4.3 %
102	36.7	-1.5 %
103	35.3	-5.5 %
104	42.9	-5.6 %
105	27.5	-1.9 %
106	26.3	-0.5 %
107	27.3	1.5 %
108	22.4	5.0 %
109	31.9	-0.9 %
110	23.7	-0.5 %
111	29.5	-0.9 %
112	33.0	-2.6 %
113	32.4	-1.2 %
114	27.1	-1.8 %
115	5.6	-0.8 %
116	21.3	1.0 %
117	26.1	-1.0 %
118	25.5	-0.9 %
119	27.1	1.8 %
120	29.3	-1.2 %
121	21.8	-1.1 %
122	27.3	-0.9 %
123	25.7	-0.2 %
124	31.6	-1.0 %
125	30.5	-1.0 %
126	6.7	1.5 %
127	27.1	-0.8 %
128	15.4	-0.6 %
129	27.1	-0.6 %
130	9.7	-1.1 %
131	29.3	-0.3 %
132	25.2	-0.2 %
132.2	0.7	2.0 %

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