Cy Lin 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Cy Lin 台中
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133.7 km | 08:35:26 | 15.6 km/h

日期: 2020-05-31 06:46 - 總爬升: 3039 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3012 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 550.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖榮緯, 王文煇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.9	1.2 %
2	2.1	2.3 %
3	19.4	3.1 %
4	13.4	6.5 %
5	12.2	7.6 %
6	13.5	7.0 %
7	13.4	7.2 %
8	19.1	4.0 %
9	8.2	3.0 %
10	29.0	-3.5 %
11	18.8	5.5 %
12	10.9	6.9 %
13	17.4	5.6 %
14	12.2	8.9 %
15	14.8	6.4 %
16	12.0	7.5 %
17	7.7	5.8 %
18	6.9	8.5 %
19	26.7	-10.1 %
20	33.6	-4.7 %
21	34.0	-4.1 %
22	35.3	-4.8 %
23	41.9	-5.0 %
24	27.1	-4.2 %
25	33.0	-4.3 %
26	36.7	-6.2 %
27	39.6	-3.5 %
28	36.7	-5.3 %
29	41.9	-4.7 %
30	43.4	-6.5 %
31	57.1	-7.1 %
32	50.7	-4.6 %
33	42.9	-4.1 %
34	41.9	-1.4 %
35	35.3	-1.0 %
36	3.1	-0.6 %
37	35.3	-1.3 %
38	15.7	6.0 %
39	9.5	10.2 %
40	10.3	9.7 %
41	20.2	4.3 %
42	21.3	-5.7 %
43	27.3	2.0 %
44	34.0	-4.6 %
45	33.3	-5.1 %
46	40.9	-5.0 %
47	10.7	-7.2 %
48	34.3	-7.2 %
49	40.9	-3.6 %
50	29.0	-2.5 %
51	27.7	-1.7 %
52	27.5	-0.9 %
53	5.4	5.0 %
54	10.5	6.6 %
55	15.1	4.0 %
56	14.0	5.0 %
57	22.6	-6.2 %
58	13.8	6.6 %
59	15.7	3.3 %
60	30.8	-7.7 %
61	28.1	-7.8 %
62	23.7	-5.1 %
63	37.1	-3.4 %
64	45.6	-2.6 %
65	39.6	-1.7 %
66	13.7	3.2 %
67	30.3	-2.8 %
68	25.4	1.0 %
69	7.2	6.3 %
70	14.9	4.6 %
71	14.0	5.0 %
72	13.1	5.3 %
73	13.7	7.9 %
74	8.9	12.0 %
75	14.2	6.3 %
76	9.0	4.4 %
77	28.6	-6.0 %
78	25.5	-2.3 %
79	33.0	-11.2 %
80	37.9	-5.5 %
81	37.1	-9.7 %
82	28.6	-6.0 %
83	19.0	-2.4 %
84	34.6	-2.8 %
85	25.5	-2.1 %
86	15.9	5.2 %
87	14.0	5.3 %
88	14.8	4.9 %
89	14.3	4.8 %
90	17.0	3.1 %
91	16.0	4.8 %
92	3.6	7.1 %
93	14.0	4.8 %
94	37.9	-8.3 %
95	27.7	-3.2 %
96	35.0	-5.5 %
97	25.9	-5.7 %
98	33.0	-3.1 %
99	36.0	-1.8 %
100	9.7	2.6 %
101	16.6	4.2 %
102	17.9	5.1 %
103	15.4	4.6 %
104	18.9	2.8 %
105	18.0	2.4 %
106	16.0	5.6 %
107	11.9	5.0 %
108	12.4	6.6 %
109	14.0	5.5 %
110	14.5	5.4 %
111	15.1	4.9 %
112	12.0	6.0 %
113	11.7	6.1 %
114	5.9	5.9 %
115	13.4	5.8 %
116	12.0	5.1 %
117	6.6	3.4 %
118	19.4	-2.8 %
119	28.3	-4.5 %
120	37.5	-5.4 %
121	28.6	-6.3 %
122	24.8	-7.4 %
123	19.8	-9.3 %
124	22.0	-6.2 %
125	29.5	-4.4 %
126	21.2	-3.6 %
127	37.5	-3.9 %
128	32.4	-4.7 %
129	28.8	-7.1 %
130	41.9	-5.8 %
131	38.7	-6.9 %
132	29.8	-5.1 %
133	16.9	-1.7 %
133.7	15.3	3.0 %

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