Shan Hu 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Shan Hu 新竹
ID 247570

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5.3 km | 00:23:52 | 04:30/km

日期: 2020-05-31 06:05 - 平均心率: 167 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 04'05" / 04'25" / 04'32" / 04'47" / 04'37" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'29")

04'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'02")

04'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'46"

(17'48")

04'46" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'25")

04'37" (+00'33")

1000 / 5000

6

01'26"

(23'52")

04'58" (+00'54")

288 / 5288

新竹

Shan Hu

感謝LDS的跑友

·

新竹

Shan Hu

魔王的腿逆天長

·

新竹

Shan Hu

破PB

·

新竹

Shan Hu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉琳達, Yulan 和其他 5 人說推

·

Iris（玉米）超快👍

2020-05-31 09:59 ·

1 個人推

Shan Hu 禮拜五放血是對的

2020-05-31 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'25"	00:08'30"
3	04'32"	00:13'02"
4	04'47"	00:17'49"
5	04'37"	00:22'26"
5.3	04'58"	00:23'52"

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