5.0 km | 00:23:26 | 04:38/km日期: 2014-09-30 19:43 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 189 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 04'25" / 04'23" / 04'51" / 04'59" / 04'31" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'01") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'22" | 1003 / 2008 |
| 3 | | 04'51" (+00'29") | 1011 / 3020 |
| 4 | | 05'00" (+00'38") | 1008 / 4028 |
| 5 | | 04'27" (+00'05") | 997 / 5025 |
| 6 | | 03'45" | 57 / 5083 |
腳步跟不上 心肺也不太行QQ
今天腳完全抬不起來呢...都溪ㄉㄟ?!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 54.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'23" | 00:08'48" |
| 3 | 04'51" | 00:13'39" |
| 4 | 04'59" | 00:18'38" |
| 5 | 04'31" | 00:23'09" |
| 5.0 | 06'54" | 00:23'26" |
留言 
