4.1 km | 00:17:54 | 04:24/km日期: 2020-05-28 20:22 - 天氣: 全濕 - 平均心率: 139 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 06'43" / 06'43" / 06'56" / 08'16" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'26" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'30" | 280 / 1280 |
3 | | 04'17" (+00'47") | 908 / 2189 |
4 | | 04'23" (+00'53") | 817 / 3007 |
5 | | 04'22" (+00'52") | 825 / 3833 |
6 | | 06'11" (+02'41") | 224 / 4057 |
新竹路跑社。新竹之新
規律跑者W16D4-3
X組:4分速/2分鐘=500m*5
都衝到330啦
很奇怪沒很喘
腳力不夠無法加速
狀態有感覺比較順
穩住加速比較不累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
364.16 km Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'43" | 00:13'26" |
3 | 06'56" | 00:20'22" |
4 | 08'16" | 00:28'38" |
4.1 | 05'28" | 00:28'57" |