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    籃振平 台南
    ID 20146
    282 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    籃振平
    10.4 km | 01:18:32 | 07:31/km
    日期: 2020-05-29 15:13 - 平均心率: 165 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
    Pace: 08'51" / 08'12" / 08'08" / 07'43" / 07'23" / 07'20" / 07'06" / 06'43" / 06'25" / 08'08" / 07'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'45"  (08'45")
    		08'45" (+02'21")1000 / 1000
    2
    08'12"  (16'57")
    		08'12" (+01'48")1000 / 2000
    3
    08'07"  (25'04")
    		08'07" (+01'43")1000 / 3000
    4
    07'43"  (32'48")
    		07'43" (+01'19")1000 / 4000
    5
    07'22"  (40'11")
    		07'22" (+00'58")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'20"  (47'31")
    		07'20" (+00'56")1000 / 6000
    7
    07'05"  (54'37")
    		07'05" (+00'41")1000 / 7000
    8
    06'43"  (01:01'20")
    		06'43" (+00'19")1000 / 8000
    9
    06'24"  (01:07'45")
    		06'24"1000 / 9000
    10
    07'29"  (01:15'14")
    		07'29" (+01'05")1000 / 10000
    11
    03'17"  (01:18'32")
    		07'28" (+01'04")440 / 10440
    台南
    籃振平
    · 留言
    台南
    籃振平
    · 留言

    漁光島×2.5趟來回…
    今天本來設定輕鬆跑個3趟來回…保留一點體力，因為小朋友說晚上要參加安平夜跑(若沒下雨)…
    怎知，跑到9.3km時…因為水泥地濕滑(在海巡旁)…摔倒四腳朝天(下巴強震觸地，頭部有點暈眩)…(當下，心想完了…感覺應該摔得不輕，深怕牙齒摔斷了…)，休息檢查一下…雖然留鼻血，嘴巴裡也都是血…膝蓋稍微破皮、臉部及唇齒及右肩膀輕微擦傷，但至少牙齒應該沒事…就爬起來慢走…再慢慢跑回停車處…2趟半收操…
    不知道晚上還能不能跑…
    話說，鞋子真的不能省，Y拖鞋底已磨平(無齒牙了…)，跑在濕滑路段，真的很危險(容易滑倒)…

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 345.31 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    YU Shu Kao, 大頭 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    陳沆圳 晚安～晚上應該休跑比較好喔！😊👍👍
    2020-05-29 17:45 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 籃大哥保重啊！我的ㄚ拖最晚也半年換一雙，才不會磨太平而跌倒！
    2020-05-29 18:17 ·
     1 個人推
    籃振平 唉呀…我都穿超過1年半以上才捨得換…
    2020-05-29 18:45 ·
    王阿宏 大哥好，你就休息吧！
    這樣對健康很危險！
    就休息啦！保重呀！
    2020-05-29 18:47 ·
     1 個人推
    林青茂 好險速度不快
    2020-05-29 19:36 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛
    運動愉快😄
    要休跑，保重。
    2020-05-29 20:33 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 藍兄…保重喔！
    天雨路滑/該換的還是不能省……
    2020-05-29 21:37 ·
     1 個人推
    鄭伯 籃大哥小心, 下雨天穿阿拖很滑不好
    2020-05-29 21:41 ·
     1 個人推
    雲遠德 oh... my God. 保重.
    2020-05-29 22:22 ·
     1 個人推
    塗孟儒 保重，早日康復🙏🙏
    2020-05-29 23:21 ·
     1 個人推
    仲濟光 保重
    2020-05-30 00:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'51"00:08'51"
    208'12"00:17'03"
    308'08"00:25'11"
    407'43"00:32'54"
    507'23"00:40'17"
    607'20"00:47'37"
    707'06"00:54'43"
    806'43"01:01'26"
    906'25"01:07'51"
    1008'08"01:15'59"
    10.407'29"01:19'17"

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