蔡佳伶 2014/10/05 訓練日誌

蔡佳伶高雄
ID 19299

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蔡佳伶

23.8 km | 03:27:25 | 08:42/km | 第4半馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	03:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13"

01:19'52"

10 km

(01:19'52")

00:40'39" (+01'26")

15 km

(02:04'38")

00:44'46" (+05'33")

01:31'16" (+11'24")

20 km

(02:51'08")

00:46'30" (+07'17")

Finish

(03:27:25)

日期: 2014-10-05 06:16 - 總爬升: 354 m - 地點: 308高地 - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

第一次挑戰跑山路,這場是朋友在旁邊慫恿再加上二年才舉辦一次,最後決定報名參加

當天,感謝朋友的同事的朋友開車載我們到會場,由於約三點從高雄集合出發,前一晚特地9點多就上床睡覺,結果竟然睡不著,賽前一個月太偷懶+前幾週發燒,體力不佳+睡眠不足,一度有想棄賽,最後朋友說要陪著我一起跑,真的非常感謝他~

沿途風景很美,只是無暇欣賞,去程時幾乎都用跑的,很順利的在第一個關門點時間前到達,但回程可沒那麼順利,小腿開始痠痛,幸好有壓縮褲,才沒有抽筋,只好上坡停下來走路,下坡和平地在開始慢慢跑

很開心,最後在時間內完賽~這次跑完,身體的痠痛似乎也沒有之前跑完半馬後那麼難受了

賽前宣言: 希望能完賽

10月累積里程 : 82.79 km

Mizuno WAVE LEGEND 累積 : 795.4 km

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留言

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郭小言恭喜完賽！妳這應該比葡萄馬更難跑吧，繼續跑下去加油。

2014-10-06 20:19 ·

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蔡佳伶ㄚ智~謝謝

kmchang ~謝謝!!"天生跑者"這句話不敢當,我還有很多需要學習的地方

郭小言 ~謝謝!!葡萄馬感覺也滿硬的,下次有機會再挑戰看看, 一起加油^^

2014-10-07 17:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'42"	00:15'52"
3	07'35"	00:23'27"
4	07'48"	00:31'15"
5	07'58"	00:39'13"
6	08'23"	00:47'36"
7	07'51"	00:55'27"
8	08'35"	01:04'02"
9	08'26"	01:12'28"
10	07'24"	01:19'52"
11	09'30"	01:29'22"
12	08'20"	01:37'42"
13	09'46"	01:47'28"
14	07'50"	01:55'18"
15	09'20"	02:04'38"
16	09'13"	02:13'51"
17	10'00"	02:23'51"
18	09'08"	02:32'59"
19	07'53"	02:40'52"
20	10'16"	02:51'08"
21	12'09"	03:03'17"
22	09'39"	03:12'56"
23	08'02"	03:20'58"
24	11'42"	03:32'40"
24.2	31'58"	03:37'45"