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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    43 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    25.0 km | 02:22:32 | 05:41/km
    日期: 2020-05-30 06:16 - 地點: 台大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%
    Pace: 06'25" / 06'17" / 06'30" / 06'24" / 06'23" / 05'56" / 08'40" / 06'18" / 06'36" / 06'13" / 06'20" / 06'25" / 06'39" / 04'43" / 04'44" / 04'31" / 04'34" / 04'47" / 18'04" / 06'12" / 05'47" / 05'31" / 05'03" / 04'42" / 05'15" / 11'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'25"  (06'25")
    		06'25" (+01'55")1000 / 1000
    2
    06'17"  (12'42")
    		06'17" (+01'47")1000 / 2000
    3
    06'29"  (19'12")
    		06'29" (+01'59")1000 / 3000
    4
    06'23"  (25'35")
    		06'23" (+01'53")1000 / 4000
    5
    06'22"  (31'58")
    		06'22" (+01'52")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'55"  (37'54")
    		05'55" (+01'25")1000 / 6000
    7
    05'55"  (43'49")
    		05'55" (+01'25")1000 / 7000
    8
    06'17"  (50'07")
    		06'17" (+01'47")1000 / 8000
    9
    06'35"  (56'43")
    		06'35" (+02'05")1000 / 9000
    10
    06'13"  (01:02'56")
    		06'13" (+01'43")1000 / 10000
    11
    06'20"  (01:09'16")
    		06'20" (+01'50")1000 / 11000
    12
    06'25"  (01:15'41")
    		06'25" (+01'55")1000 / 12000
    13
    05'12"  (01:20'54")
    		05'12" (+00'42")1000 / 13000
    14
    04'43"  (01:25'37")
    		04'43" (+00'13")1000 / 14000
    15
    04'44"  (01:30'22")
    		04'44" (+00'14")1000 / 15000
    16
    04'30"  (01:34'52")
    		04'30"1000 / 16000
    17
    04'33"  (01:39'26")
    		04'33" (+00'03")1000 / 17000
    18
    04'47"  (01:44'13")
    		04'47" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'41"  (01:49'55")
    		05'41" (+01'11")1000 / 19000
    20
    06'12"  (01:56'07")
    		06'12" (+01'42")1000 / 20000
    21
    05'47"  (02:01'54")
    		05'47" (+01'17")1000 / 21000
    22
    05'30"  (02:07'25")
    		05'30" (+01'00")1000 / 22000
    23
    05'02"  (02:12'28")
    		05'02" (+00'32")1000 / 23000
    24
    04'41"  (02:17'10")
    		04'41" (+00'11")1000 / 24000
    25
    05'14"  (02:22'25")
    		05'14" (+00'44")1000 / 25000
    26
    00'06"  (02:22'32")
    		09'35" (+05'05")11 / 25011
    桃園
    黃意堅
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    黃意堅
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    今天菜單是LSD 25K，已有一陣子沒有跑超過25K以上的距離，想必今天會讓身體感到長距離的感覺。
    大部分時間都跟大家一起繞校園跑，前晚才下過雨，整個空氣是很悶熱的，跑起來有點不舒服，在第五和六圈Tiger找我獨跑，我倆配5分內配速來完成，第七圈又歸隊團跑，最後一圈則跟龍哥一起跑也在5分配速，終於完成今天課表。
    今天去一家網美店吃早餐，大家一起聊天，可惜我要早點回家顧小孩，只能捨不得而離開。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 282.97 km hoka speed 累積 : 899.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    JACK TSAI, 李百信 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    206'17"00:12'42"
    306'30"00:19'12"
    406'24"00:25'36"
    506'23"00:31'59"
    605'56"00:37'55"
    708'40"00:46'35"
    806'18"00:52'53"
    906'36"00:59'29"
    1006'13"01:05'42"
    1106'20"01:12'02"
    1206'25"01:18'27"
    1306'39"01:25'06"
    1404'43"01:29'49"
    1504'44"01:34'33"
    1604'31"01:39'04"
    1704'34"01:43'38"
    1804'47"01:48'25"
    1918'04"02:06'29"
    2006'12"02:12'41"
    2105'47"02:18'28"
    2205'31"02:23'59"
    2305'03"02:29'02"
    2404'42"02:33'44"
    2505'15"02:38'59"
    25.009'54"02:39'06"

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