洪元擇 2020/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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32.2 km | 01:32:10 | 21.0 km/h

日期: 2020-05-27 14:18 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'56"

(10'56")

27.48

5000 / 5000

2

18'42"

(29'38")

16.07 (-11.41)

5000 / 10000

3

15'11"

(44'50")

19.78 (-7.70)

5000 / 15000

4

12'56"

(57'47")

23.23 (-4.26)

5000 / 20000

5

18'02"

(01:15'49")

16.67 (-10.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 638.50 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	1.0 %
2	28.3	1.0 %
3	30.5	1.2 %
4	32.4	1.2 %
5	20.7	2.2 %
6	18.9	5.6 %
7	13.0	8.2 %
8	16.7	4.9 %
9	11.9	8.9 %
10	26.1	-4.6 %
11	20.8	7.8 %
12	12.2	8.6 %
13	9.2	-9.5 %
14	25.9	-12.1 %
15	32.1	-12.8 %
16	36.4	-3.4 %
17	15.5	-0.6 %
18	25.7	1.4 %
19	20.1	4.6 %
20	14.5	6.9 %
21	14.6	6.6 %
22	15.3	6.5 %
23	13.6	9.6 %
24	37.1	-6.4 %
25	14.9	9.3 %
26	10.1	9.0 %
27	27.7	-8.3 %
28	28.6	-14.7 %
29	43.4	-8.5 %
30	39.6	-1.4 %
31	33.3	-1.1 %
32	28.6	-1.5 %
32.2	29.0	-0.3 %

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