披薩妞🍕阿薩 2020/05/25 訓練日誌

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披薩妞🍕阿薩

5.1 km | 00:19:19 | 03:46/km

日期: 2020-05-25 20:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 03'59" / 05'53" / 05'51" / 07'19" / 06'38" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'24")

1000 / 1000

03'50"

(07'50")

03'50" (+00'15")

1000 / 2000

03'48"

(11'39")

03'48" (+00'13")

1000 / 3000

03'39"

(15'18")

03'39" (+00'04")

1000 / 4000

03'35"

(18'53")

03'35"

1000 / 5000

00'26"

(19'19")

03'42" (+00'07")

118 / 5118

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20200525
(1kmX4:00X定點休2分)X3+(500mX3:50定點休90分)X4

定點休時，手錶按成暫停，大破了5公里pb，但是這是假的，不算XD~

▲今日跑量：
熱身8.08km+間歇5.12km+緩跑2.02km=15.22km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 467.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉政陞, 林凱荃和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

Susan Su (新竹路跑社) 一定是真的！偶像😍😍😍

2020-05-26 22:08 ·

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披薩妞🍕阿薩謝謝鼓勵，但我還是要認清自己啦😆~

2020-05-27 00:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	05'53"	00:09'52"
3	05'51"	00:15'43"
4	07'19"	00:23'02"
5	06'38"	00:29'40"
5.1	03'39"	00:30'06"