張剛銘 2020/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

張剛銘新北市
ID 347981

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2.3 km | 00:15:05 | 06:41/km

日期: 2020-05-30 16:41 - 平均心率: 114 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 07'02" / 06'50" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'19")

06'50" (+00'21")

1000 / 2000

3

01'45"

(15'05")

06'52" (+00'23")

256 / 2256

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'50"	00:13'52"
2.3	06'52"	00:15'38"

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