Jacko Yang 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko Yang 台中
ID 64639

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10.4 km | 01:00:23 | 05:46/km

日期: 2014-10-03 18:11 - 總爬升: 130 m - 地點: 南崁溪畔 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'47" / 05'39" / 05'18" / 05'52" / 06'00" / 05'56" / 05'45" / 05'42" / 05'36" / 06'06" / 06'04" /

休息三四天了，小跑一下~熱熱身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.78 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 940.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

小熊, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'18"	00:16'44"
4	05'52"	00:22'36"
5	06'00"	00:28'36"
6	05'56"	00:34'32"
7	05'45"	00:40'17"
8	05'42"	00:45'59"
9	05'36"	00:51'35"
10	06'06"	00:57'41"
10.4	06'04"	01:00'23"

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