6.1 km | 00:38:51 | 06:24/km日期: 2020-05-25 19:13 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 131 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'59" / 06'40" / 06'10" / 06'10" / 06'13" / 06'11" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'39" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'09" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'11" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'42" (+01'33") | 61 / 6061 |
掰咖復健日誌。
#不能急慢慢來
#還是有點痛感
#儲備復出能量
#整個打掉重練
#傷後更加強化
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
219.13 km ![](images/shoe.png)
Nike Zoom Pegasus35 Turbo 累積 :
1006.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 06'40" | 00:13'39" |
3 | 06'10" | 00:19'49" |
4 | 06'10" | 00:25'59" |
5 | 06'13" | 00:32'12" |
6 | 06'11" | 00:38'23" |
6.1 | 07'37" | 00:38'51" |