林楷傑 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

林楷傑新北市
ID 415545

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43.2 km | 03:13:52 | 13.4 km/h

日期: 2020-05-24 06:54 - 總爬升: 1329 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-15.60)

1003 / 1003

2

04'12"

(07'36")

14.34 (-18.99)

1002 / 2005

3

04'57"

(12'33")

12.16 (-21.17)

1001 / 3006

4

05'41"

(18'14")

10.59 (-22.75)

1000 / 4006

5

04'51"

(23'05")

12.41 (-20.92)

1000 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 355.25 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-4.0 %
2	15.2	8.1 %
3	12.0	5.2 %
4	10.8	10.7 %
5	12.5	5.5 %
6	9.8	9.7 %
7	12.0	7.0 %
8	11.5	7.3 %
9	7.9	11.9 %
10	9.9	10.9 %
11	9.0	7.2 %
12	11.0	8.7 %
13	23.4	-5.4 %
14	17.5	-8.4 %
15	17.1	-10.0 %
16	16.7	-8.1 %
17	19.4	-7.0 %
18	12.2	14.0 %
19	12.1	5.9 %
20	10.4	9.4 %
21	7.3	13.2 %
22	8.3	9.2 %
23	8.0	8.1 %
24	10.7	8.2 %
25	24.5	-7.1 %
26	27.3	-7.1 %
27	20.7	-11.5 %
28	18.9	-4.2 %
29	20.2	-10.9 %
30	16.5	-7.0 %
31	11.3	9.3 %
32	16.0	-4.6 %
33	24.0	-6.4 %
34	35.6	-3.3 %
35	32.4	-5.5 %
36	14.3	8.0 %
37	11.4	9.3 %
38	9.7	8.9 %
39	8.5	11.3 %
40	14.4	-7.9 %
41	28.3	-7.1 %
42	27.9	-4.9 %
43	28.8	-9.6 %
44	22.9	-5.4 %
43.2	-77.5	-4.5 %

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