Jonathan Chiou 2020/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.0 km | 00:42:30 | 06:01/km

日期: 2020-05-22 07:42 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 06'06" / 05'53" / 06'05" / 05'58" / 06'10" / 05'59" / 05'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52"

1000 / 2000

3

06'05"

(18'03")

06'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'01")

05'58" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'12")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.05K 42:31 @6’02” AHR122
#拍到鳳頭蒼鷹媽媽本尊了
#DailyRun #RSD2021
#NRC #2020May
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
https://youtu.be/kdVdyI6GM3E

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.80 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ben Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	06'05"	00:18'04"
4	05'58"	00:24'02"
5	06'10"	00:30'12"
6	05'59"	00:36'11"
7	05'55"	00:42'06"
7.1	07'41"	00:42'31"

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