Leo Tseng 2020/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Tseng 新竹
ID 59134

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3.5 km | 00:24:08 | 06:47/km

日期: 2020-05-20 20:13 - 平均心率: 103 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'06" / 06'45" / 06'34" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'50")

06'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'25")

06'34"

1000 / 3000

4

03'43"

(24'08")

06'47" (+00'13")

547 / 3547

重訓後跑步機慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.33 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 1406.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

allen, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'45"	00:13'51"
3	06'34"	00:20'25"
3.5	06'47"	00:24'08"

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