廖文紹(大坪) 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.6 km | 01:06:01 | 06:13/km

日期: 2014-09-28 17:27 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 好 - 平均心率: 83 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 06'47" / 06'13" / 06'17" / 06'24" / 06'00" / 05'51" / 06'06" / 06'01" / 05'57" / 06'02" / 07'05" /

恢復跑
黃錫成(成哥)
李國韶(阿韶)
廖文紹(阿紹)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.23 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

光明RUN-511, 🌸Angel 和其他 33 人說推

·

Tage 路線圖好像臺灣

2014-09-29 21:53 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 環島啦！

2014-09-30 09:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'13"	00:13'00"
3	06'17"	00:19'17"
4	06'24"	00:25'41"
5	06'00"	00:31'41"
6	05'51"	00:37'32"
7	06'06"	00:43'38"
8	06'01"	00:49'39"
9	05'57"	00:55'36"
10	06'02"	01:01'38"
10.6	07'05"	01:06'01"

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