35.1 km | 04:06:16 | 07:00/km日期: 2014-09-27 13:00 - 地點: 新店安坑陽光運動園區 - 天氣: 炎熱下午 - 平均心率: 30 - 卡路里: 3239 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 06'24" / 06'31" / 06'24" / 06'35" / 06'45" / 06'22" / 06'48" / 06'44" / 07'06" / 07'05" / 06'50" / 07'10" / 06'44" / 06'57" / 06'58" / 07'04" / 07'13" / 06'49" / 07'19" / 07'09" / 07'37" / 07'22" / 07'56" / 07'03" / 07'34" / 06'37" / 05'52" / 06'18" / 07'03" / 07'06" / 06'40" / 07'17" / 08'00" / 06'27" / 08'22" / 16'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" | 35266 / 35266 |
午後路跑 陽光橋(跑過橋)→秀朗橋→福和橋→永福橋→中正橋→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋→中興橋→忠孝橋→台北大橋→高速公路高架橋→重陽橋→社子島→洲美快速道路(跑過橋)→關渡水岸腳踏車道→關渡宮→關渡碼頭→關渡大橋→竹圍碼頭→捷運紅樹林站→紅樹林生態樂園→捷運淡水站→淡水老街=>完成記錄(35.02公里4小時20分25秒,整體平均配速:7'25"/km)
早上跑完9K"公安盃"路跑休息一小時候,十二點多出門至"陽光橋"熱身準備一點準時開跑展開~淡水路線+單車美食團之旅!!^^
一點起跑真的好熱喔!!至"大稻埕"17K左右狀況都還好沒有停下來休息,整體平均配速:6'30"/km左右剛好至"大稻埕"三點跟"健言社"社友們集合!!
跟大家集合後準備"淡水路線+單車美食團之旅"起跑沒多久至20K左右狀況來了!!在"高速公路高架橋"就停下來休息拉筋後繼續前進!!
跑沒多久22K處"社子島"休息拉筋~真的太熱了!!體力流失過多狀況也不是很好!!@@
到了"關渡宮"有"社友"行動補給,休息後住最後6K目標地"淡水"前進感覺最後的狀況好很多!!
最後到了"淡水"單車美食團"社友"們就去吃美食~我就找地方"躺平完全放鬆休息!!
因為從"陽光橋"出發後就把手機關機怕LINE訊息太多會沒電,結果開機後"千瑜"好友在淡水等我很久了就去"麥當勞"跟她會合!!^^
PS:謝謝"健言社"社友"清穩"陪我跑從"大稻埕"至"淡水"配合我的速度~謝了!!還有我們"俊男美女團"的"行動補給"~揪感恩!!
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
362.35 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
13898.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'31" | 00:12'55" |
| 3 | 06'24" | 00:19'19" |
| 4 | 06'35" | 00:25'54" |
| 5 | 06'45" | 00:32'39" |
| 6 | 06'22" | 00:39'01" |
| 7 | 06'48" | 00:45'49" |
| 8 | 06'44" | 00:52'33" |
| 9 | 07'06" | 00:59'39" |
| 10 | 07'05" | 01:06'44" |
| 11 | 06'50" | 01:13'34" |
| 12 | 07'10" | 01:20'44" |
| 13 | 06'44" | 01:27'28" |
| 14 | 06'57" | 01:34'25" |
| 15 | 06'58" | 01:41'23" |
| 16 | 07'04" | 01:48'27" |
| 17 | 07'13" | 01:55'40" |
| 18 | 06'49" | 02:02'29" |
| 19 | 07'19" | 02:09'48" |
| 20 | 07'09" | 02:16'57" |
| 21 | 07'37" | 02:24'34" |
| 22 | 07'22" | 02:31'56" |
| 23 | 07'56" | 02:39'52" |
| 24 | 07'03" | 02:46'55" |
| 25 | 07'34" | 02:54'29" |
| 26 | 06'37" | 03:01'06" |
| 27 | 05'52" | 03:06'58" |
| 28 | 06'18" | 03:13'16" |
| 29 | 07'03" | 03:20'19" |
| 30 | 07'06" | 03:27'25" |
| 31 | 06'40" | 03:34'05" |
| 32 | 07'17" | 03:41'22" |
| 33 | 08'00" | 03:49'22" |
| 34 | 06'27" | 03:55'49" |
| 35 | 08'22" | 04:04'11" |
| 35.1 | 16'08" | 04:06'16" |
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