嘉偉 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
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已使用了 1 個月 27 天
共跑了 111.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:19:06

全馬 : 05:47:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3040.9 km |

182.3 km
2024 年 :

111.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	72.9	0.0
Sep	38.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0
May	0.0	0.0

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LDS超馬團
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里程碑 (101)

2019/10/06 恭喜嘉偉獲得 1500 推

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5.6 km | 00:47:51 | 08:32/km

日期: 2014-09-28 05:41 - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 08'16" / 08'24" / 08'24" / 09'08" / 08'48" / 07'43" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.38 km

MIZUNO 8KN30401 WAVE RIDER 16 SW 累積 : 1294.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'24"	00:16'40"
3	08'24"	00:25'04"
4	09'08"	00:34'12"
5	08'48"	00:43'00"
5.6	07'42"	00:47'36"

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朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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