Kiki（小琪） 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki（小琪）新竹
ID 323412

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Kiki（小琪）

14.9 km | 01:39:21 | 06:40/km

日期: 2020-05-17 05:38 - 地點: 笠湖門市 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'54" / 07'30" / 05'39" / 06'55" / 13'55" / 08'02" / 19'23" / 06'32" / 05'52" / 11'44" / 05'29" / 05'15" / 14'28" / 11'06" / 15'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'23")

07'29" (+02'14")

1000 / 2000

3

05'39"

(20'03")

05'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'57")

06'54" (+01'39")

1000 / 4000

5

11'13"

(38'11")

11'13" (+05'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kiki（小琪）

·

完成小台灣路線
開心🥳
但一開始的上坡路段
跑的好厭世啊😩
感謝跑步班的同學們

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.95 km

adidas ULTRABOOST 20 累積 : 434.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

威諾, Selena 和其他 11 人說推

·

喜💕 羨慕🥺🥺

2020-05-17 11:49 ·

1 個人推

Kiki（小琪）喜，還有機會不用羨慕😉
跟moma說再開一團😆

2020-05-17 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'30"	00:14'24"
3	05'39"	00:20'03"
4	06'55"	00:26'58"
5	13'55"	00:40'53"
6	08'02"	00:48'55"
7	19'23"	01:08'18"
8	06'32"	01:14'50"
9	05'52"	01:20'42"
10	11'44"	01:32'26"
11	05'29"	01:37'55"
12	05'15"	01:43'10"
13	14'28"	01:57'38"
14	11'06"	02:08'44"
14.9	15'04"	02:22'21"

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