4.7 km | 00:57:37 | 12:15/km日期: 2020-05-15 16:59 - 地點: 自強 - 平均心率: 150 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%
Pace: 30'23" / 05'58" / 05'43" / 05'49" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'18") | 698 / 4698 |
本週我們公司還是「做4休3」😭，好處是可以在家好好休一天，較早來跑步。
遇到建順和老蕭就分別和他們輕鬆聊跑。
天氣很濕熱，滿身大汗，4K多就停下來補水了。
起跑沒多久手錶就碰到腕骨而變成暫停，跑了4K多才發現。
手動補上距離和時間😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
233.79 km 
Adidas Takumi Ren Boost 3 Wide 累積 :
911.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 30'23" | 00:30'23" |
| 2 | 05'58" | 00:36'21" |
| 3 | 05'43" | 00:42'04" |
| 4 | 05'49" | 00:47'53" |
| 4.7 | 06'00" | 00:52'05" |
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