黃志弘 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.4 km | 03:40:43 | 05:12/km

日期: 2014-09-28 06:00 - 總爬升: 540 m - 地點: 竹山 - 天氣: 涼爽～熱 - 卡路里: 2168 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 07'12" / 04'46" / 04'45" / 04'41" / 04'47" / 04'45" / 05'01" / 05'23" / 04'54" / 05'03" / 05'02" / 05'36" / 05'06" / 05'02" / 05'16" / 04'59" / 05'10" / 05'00" / 05'15" / 05'17" / 06'32" / 06'01" / 05'40" / 04'52" / 06'41" / 07'11" / 04'42" / 05'12" / 04'27" / 05'07" / 04'50" / 05'03" / 04'54" / 05'32" / 06'02" / 04'48" / 05'37" / 06'48" / 07'16" / 05'09" / 04'36" / 04'31" / 04'25" /

今天原本就計畫要跑竹山馬白牌當做LSD練習，剛好雄勾朋友不能跑多了一個號碼布給我跑，起跑前跟大會說要改名字，工讀生人員說不行大會有交代，這樣到底不知怎麼跑，是要跑保4還是跑自己節奏又怕得獎，管它的跑就對了，回來成績還好意外得了分8，再次跟大會說要改名字，大會告知有得分組不行，算了當做訓練好了.

9月累積里程 : 410.63 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

張仁煌, 許修嘉和其他 35 人說推

·

觀看另 16 則留言

林瑞雄哈，低調低調，落選頭會檢舉。

2014-09-29 10:05 ·

阿琨哈哈，對吼!一哥怎沒被一姐巴頭…恭喜一哥代跑還高速完賽

2014-09-29 10:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	04'46"	00:11'58"
3	04'45"	00:16'43"
4	04'41"	00:21'24"
5	04'47"	00:26'11"
6	04'45"	00:30'56"
7	05'01"	00:35'57"
8	05'23"	00:41'20"
9	04'54"	00:46'14"
10	05'03"	00:51'17"
11	05'02"	00:56'19"
12	05'36"	01:01'55"
13	05'06"	01:07'01"
14	05'02"	01:12'03"
15	05'16"	01:17'19"
16	04'59"	01:22'18"
17	05'10"	01:27'28"
18	05'00"	01:32'28"
19	05'15"	01:37'43"
20	05'17"	01:43'00"
21	06'32"	01:49'32"
22	06'01"	01:55'33"
23	05'40"	02:01'13"
24	04'52"	02:06'05"
25	06'41"	02:12'46"
26	07'11"	02:19'57"
27	04'42"	02:24'39"
28	05'12"	02:29'51"
29	04'27"	02:34'18"
30	05'07"	02:39'25"
31	04'50"	02:44'15"
32	05'03"	02:49'18"
33	04'54"	02:54'12"
34	05'32"	02:59'44"
35	06'02"	03:05'46"
36	04'48"	03:10'34"
37	05'37"	03:16'11"
38	06'48"	03:22'59"
39	07'16"	03:30'15"
40	05'09"	03:35'24"
41	04'36"	03:40'00"
42	04'31"	03:44'31"
42.4	04'25"	03:46'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km