HONG JIN-YONG 2020/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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53.0 km | 03:31:44 | 15.0 km/h

日期: 2020-05-15 13:56 - 總爬升: 236 m - 地點: 永和 ↔三峽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'52"

(20'52")

14.40 (-5.71)

5000 / 5000

2

14'55"

(35'48")

20.11

5000 / 10000

3

15'20"

(51'08")

19.57 (-0.55)

5000 / 15000

4

18'02"

(01:09'11")

16.67 (-3.45)

5000 / 20000

5

21'38"

(01:30'49")

13.90 (-6.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

新手公路騎乘練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃啟政, 品衡(慢慢蛇) 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛
運動愉快😃

2020-05-15 20:40 ·

陳沆圳晚安～騎單愉快，我也剛騎二個月，加油。💪💪👍

2020-05-15 20:55 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-0.4 %
2	12.5	-0.6 %
3	19.3	1.0 %
4	19.7	-0.2 %
5	16.7	1.3 %
6	17.5	-0.6 %
7	19.0	-0.1 %
8	19.7	-0.1 %
9	22.1	1.0 %
10	23.2	1.0 %
11	20.9	1.0 %
12	15.7	-0.4 %
13	20.2	1.0 %
14	20.3	-0.1 %
15	22.0	-0.2 %
16	21.8	-0.1 %
17	10.6	1.0 %
18	17.8	1.3 %
19	20.5	1.0 %
20	18.1	1.0 %
21	18.2	1.5 %
22	18.1	-0.7 %
23	8.5	2.2 %
24	13.5	1.0 %
25	16.9	1.7 %
26	17.1	1.5 %
27	16.4	2.0 %
28	12.4	1.9 %
29	14.0	2.3 %
30	14.5	1.6 %
31	7.4	2.6 %
32	18.8	-4.7 %
33	20.5	-2.4 %
34	14.7	-2.4 %
35	15.5	-1.8 %
36	13.2	-1.5 %
37	13.2	2.0 %
38	11.0	4.3 %
39	19.9	-4.7 %
40	15.4	1.0 %
41	8.8	-1.7 %
42	15.1	-0.6 %
43	16.1	-0.1 %
44	14.3	1.0 %
45	16.0	-0.4 %
46	18.8	-0.9 %
47	15.8	1.7 %
48	14.0	-0.7 %
49	20.2	-0.5 %
50	11.7	1.0 %
51	20.3	-0.4 %
52	9.8	1.5 %
53	10.5	-0.6 %
53.0	4.6	0.0 %

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