蘇伯峰 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
ID 308172

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6.0 km | 00:33:55 | 05:36/km

日期: 2020-05-12 16:28 - 平均心率: 134 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 5186 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'12" / 05'45" / 05'43" / 05'20" / 05'02" / 05'10" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+01'10")

1002 / 1002

149 / 107

2

05'47"

(12'02")

05'46" (+00'43")

1000 / 2003

150 / 115

3

05'46"

(17'48")

05'44" (+00'41")

1003 / 3006

152 / 113

4

05'21"

(23'09")

05'20" (+00'17")

1003 / 4009

155 / 120

5

05'04"

(28'13")

05'03"

1002 / 5012

157 / 125

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周志韋, Ann_Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'45"	00:11'57"
3	05'43"	00:17'40"
4	05'20"	00:23'00"
5	05'02"	00:28'02"
6	05'10"	00:33'12"
6.0	14'20"	00:33'55"

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