胡鳳遠🐢 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

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5.5 km | 00:48:11 | 08:40/km

日期: 2020-05-11 20:34 - 總爬升: 166 m - 地點: 膽小外圍 - 平均心率: 140 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 09'36" / 09'09" / 08'54" / 08'59" / 05'51" / 14'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+03'44")

1000 / 1000

2

09'07"

(18'43")

09'07" (+03'16")

1000 / 2000

3

08'53"

(27'37")

08'53" (+03'02")

1000 / 3000

4

08'58"

(36'36")

08'58" (+03'07")

1000 / 4000

5

05'51"

(42'27")

05'51"

1000 / 5000

6

05'43"

(48'11")

10'23" (+04'32")

550 / 5550

新北市

胡鳳遠🐢

·

散步跑一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃宇賢, 元翔（潔衣坊）和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

DakotaDe 有動就好喔~

2020-05-12 23:24 ·

1 個人推

阿良一樣都是流汗,有動都好~

2020-05-13 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	09'09"	00:18'45"
3	08'54"	00:27'39"
4	08'59"	00:36'38"
5	05'51"	00:42'29"
5.6	14'27"	00:50'27"

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