charlesboy625 2013/03/03 訓練日誌

charlesboy625 苗栗
ID 2151

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charlesboy625

全馬 | 05:09:23 | 07:19/km | 第7馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	05:09:23
總名次	2246 / -
分組名次	294 / -
平均速度	07:19/km

官方證書

charlesboy625

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+01'19")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:28'31"

15 km

(01:26'54")

00:28'33" (+00'02")

00:59'15" (+00'54")

20 km

(01:57'36")

00:30'42" (+02'11")

25 km

(02:34'56")

00:37'20" (+08'49")

01:21'32" (+23'11")

30 km

(03:19'08")

00:44'12" (+15'41")

35 km

(04:01'07")

00:41'59" (+13'28")

01:28'15" (+29'54")

40 km

(04:47'23")

00:46'16" (+17'45")

Finish

(05:09:23)

日期: 2013-03-03 06:33 - 總爬升: 389 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

苗栗

charlesboy625

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苗栗

charlesboy625

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今天的狀況算是極佳吧,而且天氣也很剛好,一路跑跑跑,甚至在2:06的時候就過折返點了.可惜在25k左右大腿開始抽筋,剩下的17公里就這樣被抽筋蹉跎掉了,最終還是被打入5小時俱樂部.大腿肌耐力再加加油吧!!

賽後評分: not bad~~不過今天好冷(是說這不是主辦單位可以決定的啦)
給 4 星

3月累積里程 : 130.24 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 : 1054.2 km

Android 上傳 | 11 years ago

Juis, 寶琳-球和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	03'26"	00:12'38"
3	05'49"	00:18'27"
4	05'54"	00:24'21"
5	05'29"	00:29'50"
6	05'47"	00:35'37"
7	05'56"	00:41'33"
8	05'30"	00:47'03"
9	05'35"	00:52'38"
10	05'43"	00:58'21"
11	05'29"	01:03'50"
12	05'46"	01:09'36"
13	05'59"	01:15'35"
14	05'41"	01:21'16"
15	05'38"	01:26'54"
16	05'50"	01:32'44"
17	06'03"	01:38'47"
18	06'10"	01:44'57"
19	06'20"	01:51'17"
20	06'19"	01:57'36"
21	06'29"	02:04'05"
22	06'33"	02:10'38"
23	06'49"	02:17'27"
24	07'05"	02:24'32"
25	10'24"	02:34'56"
26	07'43"	02:42'39"
27	08'01"	02:50'40"
28	10'08"	03:00'48"
29	10'14"	03:11'02"
30	08'06"	03:19'08"
31	09'11"	03:28'19"
32	07'15"	03:35'34"
33	08'01"	03:43'35"
34	07'27"	03:51'02"
35	10'05"	04:01'07"
36	10'02"	04:11'09"
37	08'16"	04:19'25"
38	09'06"	04:28'31"
39	09'36"	04:38'07"
40	09'16"	04:47'23"
41	09'20"	04:56'43"
42	10'24"	05:07'07"
42.6	03'38"	05:09'16"