一塊二毛五 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

一塊二毛五新北市
ID 91083

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一塊二毛五

29.0 km | 04:20:40 | 08:59/km

日期: 2014-09-28 05:19 - 地點: 蘆慢晚班團練 - 天氣: 大太陽~~ - 卡路里: 2037 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'56" / 06'48" / 06'32" / 06'32" / 06'44" / 07'44" / 07'32" / 07'08" / 29'20" / 06'08" / 06'04" / 05'44" / 05'52" / 17'00" / 07'24" / 07'24" / 08'00" / 10'28" / 10'32" / 10'12" / 22'20" / 07'48" / 07'56" / 08'04" / 09'40" / 10'32" / 00'04" / 04'36" / 09'28" / 11'06" /

這次是除了一開始練跑之外最累的一次.因為這個月都偷懶沒練跑.導致跑山路雙小腿都抽筋.跑完回來還全身痠痛~~
看來10月份要好好認真練習~不然田中馬可能會放棄了..

今天很感謝健輝哥給了很多跑步上的建議..很受用~~

9月累積里程 : 109.61 km

亞瑟士 ASICS_GT-2000 2_T3P3N-1291 累積 : 6868.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李仁哲, HE 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	06'32"	00:20'16"
4	06'32"	00:26'48"
5	06'44"	00:33'32"
6	07'44"	00:41'16"
7	07'32"	00:48'48"
8	07'08"	00:55'56"
9	29'20"	01:25'16"
10	06'08"	01:31'24"
11	06'04"	01:37'28"
12	05'44"	01:43'12"
13	05'52"	01:49'04"
14	17'00"	02:06'04"
15	07'24"	02:13'28"
16	07'24"	02:20'52"
17	08'00"	02:28'52"
18	10'28"	02:39'20"
19	10'32"	02:49'52"
20	10'12"	03:00'04"
21	22'20"	03:22'24"
22	07'48"	03:30'12"
23	07'56"	03:38'08"
24	08'04"	03:46'12"
25	09'40"	03:55'52"
26	10'32"	04:06'24"
27	00'04"	04:06'28"
28	04'36"	04:11'04"
29	09'28"	04:20'32"
29.0	10'22"	04:20'40"

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