10.2 km | 00:57:06 | 05:35/km日期: 2020-05-04 08:22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 05'54" / 13'45" / 05'37" / 05'35" / 05'37" / 05'37" / 05'29" / 05'32" / 05'30" / 05'29" / 05'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'27") | 1135 / 1135 |
2 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 2135 |
3 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 3135 |
4 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 4135 |
5 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 5135 |
6 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 6135 |
7 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 7135 |
8 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 8135 |
9 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 9135 |
10 | | 05'28" | 1000 / 10135 |
11 | | 06'02" (+00'34") | 64 / 10200 |
今天的課表是輕鬆跑9k,但是26度的天氣管他輕不輕鬆只想趕快跑完🤪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
最大心率為201 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
350.54 km Mizuno Shadow 3 累積 :
343.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 13'45" | 00:19'39" |
3 | 05'37" | 00:25'16" |
4 | 05'35" | 00:30'51" |
5 | 05'37" | 00:36'28" |
6 | 05'37" | 00:42'05" |
7 | 05'29" | 00:47'34" |
8 | 05'32" | 00:53'06" |
9 | 05'30" | 00:58'36" |
10 | 05'29" | 01:04'05" |
10.2 | 05'44" | 01:05'14" |