韋伶🇹🇼 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

韋伶🇹🇼 新北市
ID 15068

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13.1 km | 03:37:21 | 16:32/km

日期: 2020-05-03 14:02 - 地點: 溪洲山步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 16'35" / 25'24" / 12'57" / 20'47" / 25'23" / 17'25" / 19'25" / 13'38" / 11'25" / 16'15" / 13'07" / 12'10" / 11'18" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'34"

(16'34")

16'34" (+05'10")

1000 / 1000

2

19'51"

(36'26")

19'51" (+08'27")

1000 / 2000

3

18'29"

(54'56")

18'29" (+07'05")

1000 / 3000

4

20'46"

(01:15'42")

20'46" (+09'22")

1000 / 4000

5

25'23"

(01:41'06")

25'23" (+13'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.49 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 陳孫文和其他 68 人說推

·

吉哥讚阿

2020-05-03 17:41 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 爬山愉快

2020-05-04 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'35"	00:16'35"
2	25'24"	00:41'59"
3	12'57"	00:54'56"
4	20'47"	01:15'43"
5	25'23"	01:41'06"
6	17'25"	01:58'31"
7	19'25"	02:17'56"
8	13'38"	02:31'34"
9	11'25"	02:42'59"
10	16'15"	02:59'14"
11	13'07"	03:12'21"
12	12'10"	03:24'31"
13	11'18"	03:35'49"
13.1	10'06"	03:37'13"

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