劉志銘 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉志銘台中
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11.5 km | 01:16:55 | 06:42/km

日期: 2020-05-03 06:57 - 平均心率: 137 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'24" / 06'40" / 07'09" / 06'41" / 15'16" / 06'43" / 06'48" / 11'19" / 06'11" / 15'06" / 06'46" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'53")

06'39" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'02")

07'09" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'43")

06'40" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'25")

06'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉志銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡武訓和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'40"	00:14'04"
3	07'09"	00:21'13"
4	06'41"	00:27'54"
5	15'16"	00:43'10"
6	06'43"	00:49'53"
7	06'48"	00:56'41"
8	11'19"	01:08'00"
9	06'11"	01:14'11"
10	15'06"	01:29'17"
11	06'46"	01:36'03"
11.5	06'55"	01:39'22"

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