廖文紹(大坪) 2013/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

4.2 km | 00:22:55 | 05:31/km

日期: 2013-03-01 18:15 - 地點: 家>木炭博物館一圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 46 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'05" / 05'27" / 05'48" / 05'40" / 06'01" /

備戰櫻花馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.08 km

MIZUNO WAVE MERCURY 累積 : 468.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Constantine Yao 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'27"	00:10'32"
3	05'48"	00:16'20"
4	05'40"	00:22'00"
4.2	06'01"	00:22'55"

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