art chen 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

art chen 新北市
ID 17778

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6.2 km | 00:45:28 | 07:20/km

日期: 2014-09-24 21:55 - 平均心率: 67 - 卡路里: 435 Cal

Pace: 08'24" / 07'16" / 07'02" / 07'17" / 07'26" / 06'40" / 07'05" /

今天團練當配速員...輕鬆跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.78 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 5607.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮思兆, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'16"	00:15'40"
3	07'02"	00:22'42"
4	07'17"	00:29'59"
5	07'26"	00:37'25"
6	06'40"	00:44'05"
6.2	07'05"	00:45'28"

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