許晶晶 2020/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
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124.0 km | 08:35:39 | 14.4 km/h

日期: 2020-05-01 08:18 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1972 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'09"

(22'09")

13.58 (-4.97)

5000 / 5000

2

22'10"

(44'20")

13.53 (-5.02)

5000 / 10000

3

23'53"

(01:08'13")

12.59 (-5.97)

5000 / 15000

4

22'04"

(01:30'17")

13.64 (-4.92)

5000 / 20000

5

20'20"

(01:50'38")

14.75 (-3.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 238.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	-5.2 %
2	20.2	-2.1 %
3	24.3	-1.0 %
4	5.2	-3.7 %
5	3.9	2.9 %
6	14.3	-2.0 %
7	16.5	-1.0 %
8	15.0	-1.5 %
9	11.1	1.7 %
10	12.1	-1.0 %
11	12.1	4.5 %
12	10.1	-4.2 %
13	13.3	2.0 %
14	12.7	2.2 %
15	16.0	2.5 %
16	15.2	2.2 %
17	14.4	-0.8 %
18	14.2	-1.0 %
19	11.9	-1.9 %
20	10.0	-1.2 %
21	18.7	-1.3 %
22	12.9	-1.3 %
23	18.3	-1.3 %
24	12.3	1.5 %
25	10.1	3.4 %
26	6.4	2.0 %
27	18.4	-1.0 %
28	18.2	-1.2 %
29	19.9	-1.3 %
30	15.8	1.4 %
31	17.6	-2.0 %
32	7.2	-2.2 %
33	17.5	-1.3 %
34	18.4	-1.2 %
35	15.1	-2.4 %
36	24.0	-1.4 %
37	17.4	-2.9 %
38	16.4	3.5 %
39	17.6	-1.1 %
40	9.8	-0.6 %
41	13.2	-3.5 %
42	32.4	-3.0 %
43	18.3	-1.6 %
44	13.8	2.0 %
45	16.4	-1.2 %
46	6.1	4.2 %
47	17.4	-1.8 %
48	19.6	2.0 %
49	12.8	3.8 %
50	8.5	-2.9 %
51	0.8	4.7 %
52	8.0	-9.2 %
53	13.4	-1.7 %
54	3.6	4.2 %
55	19.0	-0.9 %
56	14.3	2.8 %
57	12.9	-1.2 %
58	14.7	4.3 %
59	12.9	-3.5 %
60	18.9	2.7 %
61	14.0	3.0 %
62	10.3	4.5 %
63	9.3	7.0 %
64	14.1	-3.4 %
65	18.5	-2.6 %
66	14.1	-1.6 %
67	21.8	-2.1 %
68	15.4	3.5 %
69	11.8	3.0 %
70	14.6	1.2 %
71	16.1	2.0 %
72	16.7	-0.9 %
73	18.0	-1.8 %
74	12.7	-1.9 %
75	6.0	-1.2 %
76	3.5	1.6 %
77	14.7	-2.2 %
78	16.3	-0.7 %
79	16.9	1.5 %
80	12.6	-0.6 %
81	16.6	1.7 %
82	16.7	-1.0 %
83	14.6	-0.6 %
84	4.5	-1.5 %
85	12.4	2.5 %
86	7.2	3.5 %
87	15.9	-1.7 %
88	10.3	2.3 %
89	12.9	-0.4 %
90	13.4	-1.2 %
91	8.2	-1.1 %
92	18.1	-2.4 %
93	19.5	-1.4 %
94	17.1	-0.9 %
95	15.1	2.0 %
96	19.6	-0.9 %
97	17.1	1.6 %
98	18.5	-1.0 %
99	13.6	-1.1 %
100	16.7	2.6 %
101	18.0	-0.8 %
102	10.1	-0.9 %
103	13.8	2.0 %
104	19.3	3.0 %
105	17.3	1.8 %
106	15.7	-2.1 %
107	14.3	3.2 %
108	12.1	1.5 %
109	9.4	3.5 %
110	4.4	2.0 %
111	15.8	2.5 %
112	13.9	2.0 %
113	13.6	2.2 %
114	11.5	2.5 %
115	6.5	4.0 %
116	10.6	-3.5 %
117	13.7	1.9 %
118	14.7	2.4 %
119	12.6	3.0 %
120	10.8	6.0 %
121	13.7	1.8 %
122	11.2	1.4 %
123	13.8	-1.0 %
124.0	13.2	3.7 %

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