何國寶Eddie 2020/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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8.5 km | 00:53:37 | 06:16/km

日期: 2020-04-30 05:12 - 地點: 蘆洲河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'59" / 05'50" / 05'41" / 06'15" / 09'10" / 05'42" / 05'47" / 06'03" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'49")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'30")

05'40"

1000 / 3000

4

06'15"

(23'46")

06'15" (+00'35")

1000 / 4000

5

09'09"

(32'55")

09'09" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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追日的日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿sam, 楊正宏和其他 8 人說推

·

飛龍早安，好天氣的月收尾運動愉快！

2020-04-30 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'50"	00:11'49"
3	05'41"	00:17'30"
4	06'15"	00:23'45"
5	09'10"	00:32'55"
6	05'42"	00:38'37"
7	05'47"	00:44'24"
8	06'03"	00:50'27"
8.5	05'49"	00:53'37"

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