YC Pao 2020/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

YC Pao 台東
ID 50329

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3.0 km | 00:23:22 | 07:45/km

日期: 2020-04-28 06:06 - 平均心率: 134 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'22" / 07'53" / 08'04" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

07'13"

1609 / 1609

2

11'45"

(23'22")

08'22" (+01'09")

1402 / 3012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

加祿, 周殷鼎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'53"	00:15'15"
3	08'04"	00:23'19"
3.0	04'05"	00:23'22"

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