施青宏 2020/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

施青宏高雄
ID 190996

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3.2 km | 00:22:16 | 06:57/km

日期: 2020-04-27 05:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'10" / 06'28" / 06'42" / 15'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'20"

(19'20")

06'26"

3000 / 3000

2

02'56"

(22'16")

14'40" (+08'14")

200 / 3200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'28"	00:12'38"
3	06'42"	00:19'20"
3.2	15'29"	00:22'26"

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