Ho chiu nung 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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4.7 km | 00:33:18 | 07:08/km

日期: 2014-09-19 21:24 - 地點: 如圖 - 天氣: OK - 平均心率: 30 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'16" / 06'32" / 06'38" / 06'58" / 08'56" /

慢慢跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

Maverick, Miffy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'32"	00:13'48"
3	06'38"	00:20'26"
4	06'58"	00:27'24"
4.7	08'55"	00:33'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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