Jason YH Cheung 2020/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

13.0 km | 01:11:48 | 05:30/km

日期: 2020-04-26 16:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 698 Cal

Pace: 05'32" / 04'56" / 05'12" / 05'30" / 05'03" / 05'29" / 06'16" / 05'25" / 05'32" / 05'26" / 05'09" / 06'04" / 06'05" / 06'49" /

月華>鯉魚門>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.06 km

Nike Zoom Fly SP Fast 累積 : 67.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'56"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'30"	00:21'10"
5	05'03"	00:26'13"
6	05'29"	00:31'42"
7	06'16"	00:37'58"
8	05'25"	00:43'23"
9	05'32"	00:48'55"
10	05'26"	00:54'21"
11	05'09"	00:59'30"
12	06'04"	01:05'34"
13	06'05"	01:11'39"
13.0	06'41"	01:11'48"

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