台南德哥 2014/09/18 訓練日誌

台南德哥台南
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台南德哥

11.3 km | 01:03:04 | 05:35/km

日期: 2014-09-18 19:51 - 地點: 探索公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 04'28" / 04'28" / 05'16" / 04'36" / 04'44" / 04'32" / 04'32" / 13'06" / 04'32" / 05'08" / 05'36" / 06'24" /

基本自主練習，遇到Leo陪跑1圈，還有遇到麥克練跑，最後兩圈陪跑拖朋友跟跑。

9月累積里程 : 147.51 km

TCX 上傳 | 10 years ago

蔡甫承, 曾少均和其他 80 人說推

留言

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葉雅琪謝謝阿德大哥，我現在才發現原來阿德大哥跟謝放和前輩也是朋友呀！我的古都半馬就是靠著謝前輩一路陪跑才過關滴……

2014-09-20 10:17 ·

1 個人推

台南德哥 @gigi:對啊!我和謝大哥一樣早起鳥常一起練跑，有機會一起陪跑聊天不知不覺跑比較不會累。

2014-09-20 21:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'28"	00:08'56"
3	05'16"	00:14'12"
4	04'36"	00:18'48"
5	04'44"	00:23'32"
6	04'32"	00:28'04"
7	04'32"	00:32'36"
8	13'06"	00:45'42"
9	04'32"	00:50'14"
10	05'08"	00:55'22"
11	05'36"	01:00'58"
11.3	06'24"	01:02'50"

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