9.2 km | 01:32:08 | 10:00/km日期: 2020-04-25 05:12 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 116 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 11'20" / 10'20" / 09'20" / 08'10" / 09'03" / 09'33" / 09'50" / 10'38" / 16'27" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'58" (+03'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'05" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'11" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'11" | 1000 / 4000 |
5 | | 09'02" (+00'51") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'33" (+01'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'50" (+01'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'37" (+02'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 12'52" (+04'41") | 1000 / 9000 |
10 | | 13'42" (+05'31") | 201 / 9201 |
nike+ 第16092km
昨天早上公司打神獸
下班幫代打怪
早上好好晨運重陽濱一圈
舒服.....9k就好
準備大溪行
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
166.00 km 母子鱷y拖 庚子鼠0128橘 累積 :
608.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'20" | 00:11'20" |
2 | 10'20" | 00:21'40" |
3 | 09'20" | 00:31'00" |
4 | 08'10" | 00:39'10" |
5 | 09'03" | 00:48'13" |
6 | 09'33" | 00:57'46" |
7 | 09'50" | 01:07'36" |
8 | 10'38" | 01:18'14" |
9 | 16'27" | 01:34'41" |
9.2 | 06'16" | 01:35'57" |