龍厚穎 2020/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

龍厚穎桃園
ID 367195

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4.5 km | 00:27:33 | 06:06/km

日期: 2020-04-23 17:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 04'44" / 05'55" / 07'36" / 05'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'43")

05'34"

1000 / 2000

3

06'35"

(18'19")

06'35" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'18")

05'59" (+00'25")

1000 / 4000

5

03'15"

(27'33")

06'22" (+00'48")

510 / 4510

桃園

龍厚穎

·

桃園

龍厚穎

·

桃園

龍厚穎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 王玉嬌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'55"	00:10'39"
3	07'36"	00:18'15"
4	05'59"	00:24'14"
4.5	05'50"	00:27'13"

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