37kg負重單腳深蹲x30(龜仙人)
(10x30)
23kg單腳羅馬硬舉x30
(10x3)
23kg雙手灣舉x30
(10x3)
站姿滾輪60
(15x4)
單槓x30(低品質動作，胖)
俯臥撐x60(20x3)(高品質動作)