湯家權 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
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5.2 km | 00:25:35 | 04:55/km

日期: 2020-04-17 20:25 - 地點: 文賢國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 4582 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'01" / 05'00" / 05'00" / 04'54" / 04'44" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'32"

(02'32")

05'03" (+00'28")

501 / 501

175 / 112

2

02'30"

(05'02")

04'59" (+00'24")

501 / 1002

177 / 112

3

02'30"

(07'32")

04'57" (+00'22")

504 / 1506

176 / 114

4

02'33"

(10'05")

05'00" (+00'25")

508 / 2015

178 / 112

5

02'27"

(12'32")

04'53" (+00'18")

501 / 2517

178 / 114

展開計圈分析

台南

湯家權

·

跑5k第一趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.73 km

迪卡儂 ULTRA LIGHT 累積 : 127.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 葡萄柚和其他 16 人說推

·

張清榮早安安，週末運動愉快，順心愉悅，加油，加油

2020-04-18 08:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	04'54"	00:19'55"
5	04'44"	00:24'39"
5.2	04'46"	00:25'35"

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