Jason YH Cheung 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

15.1 km | 01:49:40 | 07:17/km

日期: 2020-04-19 16:25 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 807 Cal

Pace: 05'57" / 07'36" / 06'16" / 08'50" / 08'49" / 07'56" / 09'31" / 11'15" / 06'58" / 05'02" / 05'31" / 05'34" / 06'45" / 07'25" / 05'54" / 07'00" /

月華>飛鵝山道>扎山道>月華

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.06 km

Salomon Sonic Pro 2 累積 : 252.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Fat Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'36"	00:13'33"
3	06'16"	00:19'49"
4	08'50"	00:28'39"
5	08'49"	00:37'28"
6	07'56"	00:45'24"
7	09'31"	00:54'55"
8	11'15"	01:06'10"
9	06'58"	01:13'08"
10	05'02"	01:18'10"
11	05'31"	01:23'41"
12	05'34"	01:29'15"
13	06'45"	01:36'00"
14	07'25"	01:43'25"
15	05'54"	01:49'19"
15.1	06'46"	01:49'40"

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